PERNAS INCHADAS? HÁ SOLUÇÃO!

Pernas inchadas? Corpo pesado como se tivesse mais quilos?  

Quem nunca chegou ao final do dia com as pernas inchadas, os anéis apertados e a sensação de pés apertados nos sapatos, como se tivesse ganho uns bons quilos de repente?  

O nosso corpo é composto, em média, por 60 a 70% de água, e ao longo do dia, ele tenta equilibrar os níveis hídricos para manter o seu funcionamento adequado. Quando ingerimos pouca água, o organismo retém líquidos e forma edemas. Por outro lado, o excesso de líquido pode sobrecarregar o sistema, causando inchaço.  

A retenção de líquidos ocorre quando há um acúmulo excessivo de fluídos fora das veias, provocando inchaço, especialmente nos pés, pernas, abdómen e mãos. Este problema pode indicar desequilíbrios hormonais ou disfunções renais ou cardíacas. Se o inchaço for persistente, é essencial procurar um médico.

Na minha Clínica, em Lisboa, acompanho diariamente mulheres com este problema. Além dos tratamentos em gabinete, como o Tratamento Leg Fit Express®, que reabilita o sistema linfático e circulatório para eliminar o excesso de líquidos, recomendo hábitos essenciais para reduzir o inchaço no dia a dia.  

São eles:

– Beba bastante água ao longo do dia.  

– Aposte nos chás diuréticos, como chá de cavalinha, hibisco ou casca de abacaxi.  

– Reduza o consumo de sódio e prefira ervas e especiarias para temperar os alimentos.  

– Evite ultraprocessados, como caldos industrializados, conservas, molhos prontos e embutidos, que contêm muito sal oculto.  

– Invista em alimentos ricos em potássio, como banana, melancia, kiwi, espinafre, tomate e frutos secos, que ajudam a equilibrar os líquidos no organismo.  

– Modere o consumo de hidratos de carbono refinados, como pão branco, bolos e refrigerantes.  

– Consulte um especialista para avaliar a necessidade de um suplemento de magnésio.  

– Movimente-se ao longo do dia e evite passar longos períodos sentada ou em pé sem se mexer.  

– Pratique exercício regularmente, incluindo caminhadas, yoga e alongamentos.  

– Evite roupas apertadas, pois dificultam a circulação.  

– Faça massagens de drenagem linfática para eliminar toxinas e reduzir a retenção de líquidos.  

– Experimente o Suplemento Leg Fit Express – Pernas Leves para aliviar a sensação de pernas cansadas.  

Para além destes hábitos essenciais, deixo aqui três dicas especiais para incluir na sua rotina e sentir alívio imediato:  

Dica de Beleza:

Experimente um dia detox, substituindo as três refeições por um shake nutritivo:  

Bata no liquidificador uma chávena de leite de amêndoa, meia chávena de iogurte natural, uma medida de proteína sabor baunilha, uma colher de sementes de girassol trituradas, uma rodela grossa de ananás e meia banana congelada. Tome no pequeno-almoço, almoço e jantar.  

Dica de Exercício:  

Descongestione as pernas. Deite-se no chão, próximo a uma parede, e eleve as pernas apoiando-as contra a parede. Relaxe os braços e mantenha-se assim por alguns minutos até sentir alívio.  

Dica Top Secret:

Terapia do gelo para pernas leves.  

Encha uma cuvete de gelo com metade de água e metade de um creme para pernas cansadas. Depois de solidificar, passe o cubo de gelo ao longo das pernas, de baixo para cima: tornozelos, barriga da perna, atrás dos joelhos e termine nas virilhas. Sensação de leveza garantida.  

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