Estamos quase a chegar ao final de 2020, e não podia deixar de partilhar consigo estas cinco dicas, partilhadas por mim pela nutricionista do meu livro “Barriga Fit”, Ana Pinto, para que diga adeus aos excessos alimentares. Alie a estas dicas o plano de 31 dias que traço no meu livro e ofereça um boost à sua saúde.
1ª DICA – Fracione a sua alimentação. Coma pouco e várias vezes ao longo do dia, para “estimular” o seu metabolismo e controlar a fome. Planeie as suas refeições principais e os seus lanches. A organização é a chave de todo o processo.
2ª DICA – Opte por jantar uma refeição leve e de fácil digestão, para compensar o que comeu a mais nos dias anteriores. Durante a noite, o nosso organismo precisa de menos calorias para manter as suas funções.
3ª DICA – Promova o bom funcionamento do trânsito intestinal. Depois dos excessos alimentares é normal que o intestino se ressinta, ficando mais cheio e lento. Coma várias vezes ao dia, pratique exercício, aumente o consumo de líquidos e fibras, acrescente sementes às refeições, adicione figos e ameixas secas aos cereais integrais ou às saladas e consuma mais vegetais.
4ª DICA – Aumente o consumo de água. Quanto mais água beber, mais está a promover a saída dos “excessos” dos últimos dias. É recomendado mais de 1,5l de água, bebida ao longo do dia. Pode ainda optar por fazer uma infusão de ervas, como a de erva cidreira, ou de frutos, sem adicionar açúcar. Aproveite e adquira o Dren Fit Express (veja AQUI tudo sobre ele).
5ª DICA – Pratique mais atividade física! Se comeu mais, mexa-se mais! Não só para ajudar a “gastar” as calorias que ingeriu, mas principalmente para auxiliar a drenagem, evitando a retenção de líquidos e controlando o apetite.
Cuide de si que o seu corpo agradece, pois lembre-se ele é o seu património mais valioso.
